د. عادل شريف: الرياضة مهمة في رمضان بهذه الضوابط

السبت، 25 مايو 2019 09:57 م
د عادل شريف

الرياضة من الأمر المهمة جدا للجسم والمحافظة عليه في رمضان وفي غيره.. لكن السؤال عن أفضل وقت يمكن ممارسة الرياضة فيه في رمضان
يؤكد الدكتور عادل شريف استشاري الطب الطبيعي والتغذية العلاجية والطب الرياضي أن ممارسة الرياضة والانتظام عليها مهمة جدا لتحسن الصحة العامة للجسم ومساعدته على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

وعن أفضل أوقات ممارسة الرياضة، أضاف د. عادل في كلمته في الصالون الرمضاني أنه يفضل أن تكون قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة، وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من الأعراض الصحية التي يمكن أن يتعرض لها، نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار يمتاز بطول ساعات الصيام.

وعن سبب اختيار هذا الوقت يوضح د.عادل الشريف أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة.

ويشير خبير الطب البديل إلى أن الرياضة أيضا يمكن ممارستها بعد الفطار بوقت كاف لا يقل عن ساعتين وذلك حتى يتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية بشكل طبيعي

ويختم بأنه لا ينبغي الإفراط في ممارسة الرياضة لساعات طويلة خاصة في وقت الصيام ، كما ينصح بالابتعاد عن الرياضات الصعبة والتي تحتاج لمجهودات بدنية خاصة حتى لا تسبب اضرارا للجسم في الوقت الذي يريد في الراحة

اضافة تعليق