8 نصائح لإنقاص الوزن في رمضان

الجمعة، 24 مايو 2019 04:16 م
8 نصائح لإنقاص الوزن في رمضان


طولي 160 سم، ووزني 100 كيلو، هل يمكنني أن أخسر بعض الكيلوجرامات في شهر رمضان الكريم، أفيدوني بأهم النصائح.. وشكرًا مقدمًا؟.

(م. ج)

أوضحت منظمة الصحة العالمية في تقرير لها مؤخرًا، أهم النصائح التي تساعد علي خسارة الوزن الزائد خلال شهر رمضان، ومن أهمها:

 
1- ضرورة تقسيم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات

فتبدأ الإفطار في المغرب بتناول وجبة خفيفة، وبعدها  بنصف ساعة عليك تناول وجبة ثانية رئيسية.

 
2-تناول العصائر الطبيعية

3-تجنب تناول مشروبات الكافيين أو العصائر الصناعية أو المشروبات الغازية
 

4- الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف لأنها تشعر الإنسان بالشبع


5- ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

6- تناول كميات كبيرة من المياه، خاصة في الفترة ما بين الفطور للسحور

 7- تجنب تناول الحلويات بكثرة في رمضان

 8-المحافظة على أخذ القسط الكافي من النوم

 

اضافة تعليق