Advertisements

رمضان.. فرصة للريجيم والوصول للوزن المثالي

الجمعة، 17 مايو 2019 11:02 ص
ماذا تحتاج لتصل بجسمك للوزن المثالي


يسعي الكثير للوصول إلى الوزن المثالي، وقد يستغل البعض شهر رمضان لتحقيق هذا الهدف، دون مراعاة وفهم الأسس الضرورية للوصول إلى الجسم المثالي.

 يقول الدكتور كريم عبيد، أخصائي اللياقة البدنية:

قبل البحث عن الجسم المثالي يجب معرفة طبيعة الجسم نفسه وقدرته على الحرق بحساب معدل الحرق، إلى جانب ضرورة معرفة ما يحتاجه الجسم، هل يحتاج لإنقاص العضل أم الدهون أم كلاهما.

يجب تناول وجبات تحتوي على بروتينات في وجبة السحور، حتى يمكنه أن يصل للوزن المثالي، أما على الإفطار يجب تناول المياه مع 3 ثمرات من التمر، ولشوربة التي تحتوي على سعرات حرارية مخفضة، أو السلطة الخضراء، والوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة، بالإضافة إلى تناول الخضروات المسلوقة أو المشوية.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن يمكنهم إتباع نظام غذائي في رمضان ويحصلون على نتائج مرضية، نظرًا لوجود كثير من الدهون في الجسم.

أما الراغبين في بناء العضلات سيكون معدل الحرق لديهم أقل لوجود كميات قلية من الدهون في الجسم.

اضافة تعليق