د. عادل شريف يصف طريقة سهلة للمحافظة على وزنك في رمضان

الخميس، 16 مايو 2019 04:30 م
د. عادل شريف


أكد الدكتور عادل شريف عادل شريف استشاري الطب الطبيعي والتغذية العلاجية والطب البديل أن رمضان فرصة رائعة لمن يعانون السمنة أن يحافظوا على وجباتهم ويرشدوا تناولهم للطعام.
وأضاف في كلمته بالصالون الرمضاني أنه لا ينبغي أبدا أن يكون رمضان وسيلة لزيادة الوزن بل العكس هو الصحيح.
وعن أهم النصائح التي يلزم مراعاتها ليحافظ الإنسان على وزنه فيخرج من رمضان وقد استفاد إيمانيًا وجسمانيًا، فينصح عضو الجمعية العربية للطب التكميلي بعدة أمور:
 -البدء بالتمر وشرب الماء دون إسراف.
-تهيئة المعدة والبدء بهدوء في تناول  حساء شربة دافئ بالليمون.
-من الأمور المهمة لمن يريد المحافظة على وزنه أن يتناول بعض الخضروات قبل الإفطار والسلطة.
-الابتعاد قدر الإمكان على المقبلات والاعتدال في تناول الحلويات.
-ثم يأكل الطعام الخالي من الدهون بتوسط لأن المعدة سيكون جزءا كبيرا منها قد امتلأ.
-يفضل لمن لديه عزيمة ان يكتفي بتناول وجبة خفيفة ثم يكمل بوجبة اخرى بعد العشاء،  فبهذا يحصل الجسم كل الفوائد ويبتعد عن الأضرار..
وبالنسبة لوجبة السحرو بقلل من المخللات ويركز على اللبن والزبادي والفواكه مع شرب الماء.
بهذه النصائح يستفيد الجسم ولا يصاب الصائم بزيادة في وزنه فيخرج من رمضان أفضل حالا مما دخل فيه.

اضافة تعليق