5 نصائح لصباح رمضاني نشيط ومنتج

الإثنين، 13 مايو 2019 10:10 م
_103469094_c1a451f8-9b0e-40f0-8349-9a1974ba05da


تعتبر فترة الصباح الباكر في رمضان من بعد صلاة الفجر وحتى الظهيرة هي من أفضل الأوقات للإنجاز، وقضاء المهام، حيث يبدأ الجسم من بعد ذلك في فقدان الغذاء وانخفاض السكر في الدم ومن ثم انخفاض الأداء، والقدرة على الانتاج وتعطل قدرات المخ بينما تكون في أوجها في الصباح حيث لازال الجسم محتفظ بالسوائل والغذاء من السحور، وإليك هذه النصائح لإجسان استغلال هذه الفترة:

1- لابد أن تنال حظك من النوم قبل السحور ولو لأربع ساعات متواصلة وإلا ستراودك الرغبة في النوم بعد صلاة الفجر.

2- ابدأ اليوم بتناول سحور صحي ومتوازن، فما ستتناوله في هذه الوجبة سيكون مسئولًا عن حالتك الصحية وطاقتك فيما يليها، لذا تناول ما يريح المعدة، ويشحن الطاقة، لابد أن تحتوي وجبة السحور على الزبادي، والفول، مع الابتعاد تمامًا عن كل ما يمكن أن يشعرك بالعطش سريعًا كالمخللات والمقليات والحلويات.

3- املأ رئتيك بالهواء النقي مع نسمات الشروق سواء في شرفة منزلك، أو بالنزول والتمشي في الشارع، أو الذهاب إلى النادي.

4- انظر في قائمة أعمال يومك وأبدأ مباشرة، لا تتراخى أو تكسل وابتعد عن الملهيات في هذه الفترة كالموبايل والتلفاز، وهذا ينطبق عليك إن كنت طالبًا، أو تؤدي عملك من المنزل، أو ربة بيت، اعمل حتى الظهيرة وانتهي من أصعب مهمات يومك ويمكنك بعدا أخذ قسط من الراحة.

5- إن كنت تعمل في مؤسسة فاذهب إلى العمل مباشرة، أما إن كان عملك بها يبدأ متأخرًا في الظهيرة فيمكنك النوم حتى يأتي موعد نزولك، حتى لا تشعر بالخمول والتعب أثناء انجاز عملك.

اضافة تعليق