أخطر 10 عادات يفعلها مرضى السكر في رمضان

الأربعاء، 08 مايو 2019 09:54 م
e-8

يعاني مرضى السكر على وجه الخصوص في نهار رمضان من انخفاض مستوى السكر فيكون الشعور بالخمول والإرهاق، ويرجع ذلك عادة لإتباع عادات غذائية خاطئة، منها:

1- تناول كميات كبيرة من الأطعمة في الإفطار تزيد عن ١٥٠٠ سعر حراري.

2- الاستعاضة عن شرب الماء بشرب العصائر والمشروبات الغازية.

3- تناول الحلويات المحملة بكميات عالية من السكر بعد الإفطار كالكنافة والبقلاوة.

4- تناول العديد من الوجبات الصغيرة snacks بين الإفطار والسحور.

5- تناول الطعام بسرعة شديدة فإشارات الشبع تأخذ حوالي ٣٠ دقيقة حتى يستجيب المخ لها، ما يؤدي إلى التخمة او تناول كمية كبيرة من الطعام أكثر بكثير من حاجة الجسم.

6- تناول السحور مبكراً مما قد يؤدي لانخفاض السكر في الدم في الفترة بين العصر والمغرب.

7- تناول كمية كبيرة من النشويات البسيطة ذات خاصية رفع السكر high glycemic index carbohydrates كالاطعمة المصنعة من الدقيق الأبيض .

8-تحمير الطعام في السمن المصنوع من الزيوت المهدرجة السمن الصناعي وهو من أشد الأطعمة خطورة على القلب وتكفي جرامات يومية منه لارتفاع نسبة حدوث جلطات القلب والدماغ.

9-الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكوكاكولا فالكافيين مادة مدرة للبول وتزيد من احتمال الجفاف والعطش الشديد أثناء الصيام.

10 - تناول كمية عالية من النشويات في الإفطار والسحور كالخبز والأرز والبطاطس والمكرونة.

اضافة تعليق