أشهر ١٠ طرق لمقاومة العطش في رمضان

الثلاثاء، 07 مايو 2019 10:00 م
العطش

قد تكون ممن يتطلب عملهم التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود كبير، أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل فيما بين الافطار والسحور، ما ينتج عنه شعور بالعطش الشديد في فترة الصيام، وبالتالي يتأثر تركيزك أثناء الصيام، لذا نقدم لك أشهر 10 طرق يمكنك بواسطتها مواجهة العطش:

١- تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.

٢- احرص على تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.

٣- احرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

٤- قلل من كمية الحلويات التي تتناولينها، خاصة في فترة السحور. فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش.

٥- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.

٦- قلل تمامًا من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور،  فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.

٧- احرص على تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام.

٨- الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة على الإفطار أو السحور.

٩- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

١٠- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تساعدك على مقاومة الشعور بالعطش.

اضافة تعليق