إلى كل حامل.. لا تحملي هم الصيام.. إليك أهم النصائح

الثلاثاء، 07 مايو 2019 11:28 ص
عزيزتي الحامل لا تحمل هم الصيام في رمضان


حامل للمرة الأولى، فقد أتممت شهري الرابع، وبدأت الشهر الخامس، والذي سيكون بالتزامن مع شهر رمضان الكريم، فهل من الممكن أن تفيدوني بأهم النصائح الخاصة بالصوم، أو تناول الطعام؟.

(هـ.ح)



يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

لا داع للقلق إطلاقًا، فالله عز وجل أعطى الحوامل رخصة الإفطار، فإذا لم تستطيعي أن تصومي، فلا إثم عليك.

 

وإذا منحك الله تعالى القدرة علي الصوم، فعليك أن تهتمي جيدًا بالمياه والعصائر والسوائل بشكل عام، اشربي على الأقل 2 لتر مياه أو عصائر طبيعية واللبن خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.

الأفضل أن تتناولي التمر عند الفطور ومن ثم تتناولين الشوربة وتأخذي هدنة نصف ساعة، ومن ثم تستأنفي تناول إفطارك، شريطة ألا يكون كبيرًا أو دسمًا.

ويمكن تقسيم وجبتي الإفطار والسحور على 4 وجبات، الوجبة الرئيسية لابد أن تحتوي على لحوم ونشويات وخضار، ويفضل أن يكون مسلوق أو مشوي.

مع تجنب الأطعمة المقلية، والاهتمام بالكالسيوم في اللبن والجبن، وتجنب الطعام الحار "الحوادق" والمخللات والبهارات والأملاح الزيادة، وأخذ القسط الكافي من النوم والراحة وتجنب القلق والتوتر قدر الإمكان.

اضافة تعليق