لكل سيدة حامل.. إليك أهم النصائح خلال شهر رمضان

الأحد، 05 مايو 2019 02:15 م
لكل سيدة بيت حامل



في العادي أقضي نهار رمضان في المطبخ لأحضر الطعام لزوجي، لكن هذا العام الأمر مختلف، فأنا حامل، وبمجرد تخيل الفكرة أرهق نفسيًا وجسديًا مع العلم أنني أريد أن أصوم الشهر كاملاً بإذن الله، أفيدوني بأهم النصائح التي تسهل علي الأمر؟.

 (ر. د)


يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

حتي تتمكني يا عزيزتي من قضاء وقتك المفضل في مطبخك لإعداد أشهى الأكلات لأسرتك، عليك أن تراعي بعض النصائح حتي لا تضري بحملك في الشهر الكريم.

ومن أهم هذه النصائح:

-أخذ فترات منتظمة من الراحة طوال اليوم

- لا تجهدي نفسك في المطبخ وتجنبي حمل أشياء ثقيلة

- تجنبي السير لمسافات طويلة، لأنه يرهقك جسديًا ويفقد جسدك السوائل التي يحتاجها

- حاولي المحافظة علي برودة جسمك ودرجة حرارته، لأنه من الممكن مع الصيام وقلة السوائل في الجسم أن تصابي بالجفاف سريعًا 

-اعتدلي في وجبات الفطور والسحور، فلا تأكلي أكثر من الطبيعي ولا تقللي عنه

- تجنبي مشروبات الكافيين مثل الشاي والنسكافية والقهوة، بالإضافة إلى ضرورة تجنب المياه الغازية

 

اضافة تعليق