5 خطوات للحصول على التركيز خلال رمضان

الأحد، 05 مايو 2019 01:00 ص
التفكير الهادف


يعتبر الحفاظ على التركيز خلال فترة الصيام، من أهم ما يسعى إليه الجميع حتى يمكن القيام بالأنشطة والمهام اليومية، حيث قد يسبب الصيام الشعور بالارهاق وعدم التركيز،  وبحسب الأطباء واختصاصيي التغذية،  فإنه ينبغي مراعاة التالي:

1- تناول الأغذية التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة في فترة ما بين الإفطار إلى السحور، ومنها الأطعمة التي تحتوي على  الكربوهيدرات،  والألياف، والحديد، والبروتينات،  وتناول ما لا يقل عن  3 لترات ما بين الإفطار والسحور من الماء والسوائل.
2- عدم الإكثار من تناول الحلويات الشرقية.
3- عدم  تناول الأطعمة، واللحوم المصنعة.
4- عدم تناول المياه الغازية.
5- عدم تناول الأطعمة المركبة والدسمة وصعبة الهضم.

اضافة تعليق