250 دقيقة رياضة أسبوعيًا تحميك من مرض الشيخوخة الخطير

السبت، 20 أبريل 2019 07:30 م
رياضة والزهايمر
الرياضة تحسن وظائف الجسم بشكل أفضل في مرحلة الشيخوخة

يبدو أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من النشاط البدني حتى لو كان خفيفًا مثل المشي يبطئون عملية شيخوخة أدمغتهم وهم أقل عرضة للإصابة بالخرف والزهايمر .
ويقول الباحثون الذين شاركوا في كشفت في دراسة جديدة بجامعة بوسطن ، إن كل التمارين حتى لو كانت أقل من ساعتين ونصف يمكن أن تكون كافية لبناء الجسم والحفاظ على صحة الدماغ، كما أن كل ساعة رياضية إضافية يمكن أن تمحو عامًا آخر من عمر الخرف والزهايمر الذي تصاب به الدماغ.

نتائج الدراسة توصلت إلى أن التمرين على المشي الخفيف بانتظام يمكن أن يكون كافيًا لتعزيز قوة عقلك وإبطاء عملية شيخوخة العقل.

فريق البحث أوصى بضرورة القيام بما لا يقل عن 250 دقيقة رياضة أسبوعيًا لحماية الدماغ من الخرف.

كما أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين هوائية منتظمة - مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات - لديهم مناطق تحصين أكبر وأكثر نشاطًا في الدماغ ترتبط بالتعلم والعواطف.

اضافة تعليق