نصائح لنوم هادئ وعميق

الأربعاء، 17 أبريل 2019 01:00 ص
320198173348655832640

"النوم" مجدد النشاط الذي لا حياة جيدة بدونه، وللنوم "طب" خاص يسمى "طب النوم" لأهميته وتأثيره على صحة الإنسان الجسدية والنفسية.
وحتى تنعم بنوم جيد وهادئ وعميق يمكنك اتباع النصائح التالية:


1- تناول الحليب الدافئ المحلى بالعسل النحل، فهو يهدئ الأعصاب، ويعمل على التخلص من القلق والتوتر والتعب، ويمنح الأشخاص الشعور بالراحة والاسترخاء والنعاس.


2- اليانسون من المشروبات العشبية المعروفة منذ القدم برائحتها القوية، ويساعد بدوره في الحصول على النوم الهادئ.


3- يمكنك أيضًا تناول عشبة الميرمية، فهي تساعد على القضاء على التعب والإرهاق، وتناول كوب من شاي الميرمية يومياً قبل النوم بربع ساعة يساعد على الحصول على النوم العميق.


4- يعتبر النعناع الأخضر أيضاً مفيد في تهدئة الأعصاب، والقضاء على الأرق واضطرابات النوم، وتناول كوب واحد من النعناع الأخضر قبل النوم يساعد على الخلود إلى النوم سريعاً والتخلص من الأرق.


5- عشبة البابونج فعّالة أيضًا في القضاء على الأرق، وتناول كوب من البابونج بالعسل النحل مفيد في التخلص من الأرق والضغوطات النفسية.


6- يساعد الزنجبيل على الحصول على النوم الهادئ والعميق، تناول منه  كوب ليلاً .


7- تناول شوربة الكرفس ليلًا بساعد في القضاء على الأرق.


8- "الفانيليا" هي ذلك الساحر الذي لو تمت اضافته إلى كوب من الحليب الساخن وتناوله قبل النوم يعالج الأرق.


9- "زيت اللافندر"، اضافته إلى كوب من الماء المغلي، وتناوله يوميًا يحد من مشكلة التوتر والقلق قبل النوم.


10- "الكاكاو"، من المشروبات السحرية التي تعمل على تحسين القدرة على النوم، حيث يحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والتي تعزز من مادة الفينيثيلامين التي تعمل على التحسين من الحالة المزاجية.


11- "حمام دافئ" قبل النوم، يريح الأعصاب ويبعث على النوم.


12-  ارتداء ملابس قطنية مريحة، يساعد على النوم الجيد.


13- تغيير ملاءة السرير، ووضعية السرير، والوسائد الجيدة، والاضاءة الضعيفة، ذلك كله يساعد على النوم الجيد.

اضافة تعليق