Advertisements

6 أعراض تسبق الإصابة بالإكتئاب.. تعرف عليها

الأربعاء، 10 أبريل 2019 09:30 م
6201811123034763488531

شعورك بالحزن لمدة أسبوع مثلًا لا تسمى اكتئابًا ولا مقدمة لإصابتك به، هي مجرد مشاعر حزينة، أما الإكتئاب قهو مرض نفسي عميق يشعر خلاله المريض بحزن دائم ومستمر،  وفقدان الأمل والمتعة بالأنشطة الحياتية المختلفة للدرجة التى قد تدفع البعض للإنتحار.


وبحسب الاختصاصيون النفسيون هناك بعض العلامات التى تسبق الإصابة مرض الإكتئاب، يجب أن ينتبه لها،  منها:


1- فقدان الاستمتاع بالحياة
حيث يشعر الشخص تدريجياً بعدم قدرته على الإستمتاع بالحياة ، فهو لم يعد يشعر بأحاسيس السعادة نفسها التى كان يشعر بها سابقًا عند ممارسة بعض الأنشطة، سواء كانت رياضية أو مقابلة الأصدقاء أو حتى علاقته الجنسية بشريك حياته،  فالحياة أصبحت متشابهة ولا قيمة لها.

2- الميل للعزلة
يبدأ الشخص بالانسحاب من الحياة الاجتماعية، لا يحب التحدث مع أحد، أو قضاء الوقت وسط الناس.

3-  الإرهاق واضطرابات النوم
يشعر الشخص بالإرهاق المستمر، ويصاحب ذلك حالة من الأرق الشديد.

4- نظرة تشاؤمية
حيث تجد الشخص دائم البحث عن  الأشياء السلبية ويتحدث عنها، فهو يري المعوقات لا الفرص والحلول،  ودائماً يعتقد أنه ضحية للمجتمع،  وأن المشاكل تحيط به هو فقط.، وربما يفكر فى الموت ليستريح من متاعبه.

5- تغير فى الشهية والوزن
تضطرب الشهية، فتجد الشخص قد أصبح يأكل كثيراً أو قليلاً ويصاحب ذلك زيادة فى الوزن أو نقصان فى الوزن.


6- اصابة بالقلق والتوتر
حيث يبدأ (القلق) في السيطرة  على مشاعر الشخص،  ويتحكم فى تفاصيل حياته،  فهو يشعر بالإحباط بشكل دائم وقد يتعرض لبعض الأعراض منها:
·- زيادة معدل ضربات القلب.
·- زيادة معدل التنفس.
·- رعشة بالعضلات.
·- زيادة العرق.
·- صعوبة التركيز وفقدان الذاكرة.
·- فقدان التحكم فى المشاعر.
·- قد يتنابه حالة غضب شديدة دون مبرر، ثم يتبعها فرحة شديدة وهكذا.
·- قد ينتاب الشخص شعور دائم بالذنب.
إتخاذ قرارات خاطئة .

وينصح الاختصاصيون النفسيون  من يشعر بهذه الأعراض بالتالي:

- الخروج من العزلة.
- استشارة طبيب نقسي.
·- الانتظام على ممارسة الرياضة حتى وإن كان هناك صعوبة شديدة في البداية.
·- التحدث بإستمرار مع المقربين عن مشاعرك.
·- محاولة الإنتظام فى الهوايات وتعلم هوايات جديدة.
·- الحرص على تناول الطعام الصحى، والإبتعاد عن الوجبات الدسمة التى تحتوى على الدهون المشبعة.
·- ممارسة اليوجا.

اضافة تعليق