6 خطوات لاكتساب المرونة ومواجهة الشدائد

الأربعاء، 03 أبريل 2019 08:48 م
1

لا تخلو الحياة من آلام وتحديات ومواجهة صعاب، حيث تحتاج الانتكاسات، وتصفير الأرصدة بسبب فقد الوظيفة، أو الافلاس، أو المرض، أو فقد عزيز إلى مرونة كافية لا تجعل الشخص مرتبكًا أو يشعر بأنه أصبح ضحية، أو ربما يتحول إلى سلوكيات تضره كإدمان المخدرات وغيرها، وهي لا تعني أيضًا التبلد واللامبالاة وإنما القدرة على تحمل عظائم الأمور، ومواصلة العمل على المستويين النفسي والجسدي.

والمرونة تحتاج لإكتساب عدد من المهارات، أهمها:

1- التواصل مع الآخرين
فالعلاقات الإيجابية والقوية مع الأحباء والأصدقاء، تمكن من الحصول على الدعم اللازم والقبول في كل الأوقات الجيدة والسيئة، وهناك مجموعات خاصة تؤدي هذا الدور كالتطوع والأنشطة الدينية.
 
2- التعلم من الخبرات
ركز في المهارات والاستراتيجيات التي ساعدتك خلال الأوقات العصبية، وكيف ساعدتك، واستفد من ايجابياتها وسلبياتها للمستقبل.

3-  إضفاء قيمة لكل يوم
حدد لكل يوم"انجاز" خاص به، سيجعلك ذلك يومك أفضل ويقربك من تحقيق أهدافك المستقبلية.

4-توقع واقبل
مما يسهل على الشخص قبول الصعوبات أن يغلق بوابة الماضي ولا يهتم سوى ب"هنا والآن"، مما يسهل التكيف، يأمل في المستقبل ويستمتع بالحاضر.

5- اعتن بنفسك
عبر عن مشاعرك، وسدد احتياجاتك، ومارس هواياتك وأنشطتك، واهتم بنومك وطعامك الصحي، واسترخ وتأمل ومارس الرياضة.

6- لا تؤجل
لا تؤجل حل مشكلاتك ولا تهمل حق نفسك في ذلك، فلا تقابل مشكلاتك بالتجاهل، ضع خطة واتخذ اجراءات تساعدك على التنفيذ .




اضافة تعليق