Advertisements

5 نصائح للتغلب على الشعور بالذنب

الجمعة، 05 أبريل 2019 01:00 ص
422


"جلد الذات" الخطر الشديد الذي يداهم البعض، حتي يسيطر على حياته ويتسبب في حدوث مشكلات له، وربما يعطلها بالكلية.

وينصح الدكتور أحمد يوسف استاذ الطب النفسي بمستشفى الرخاوي بالتالي للتخلص من  إحساس الشعور بالذنب حتى لا يؤدي إلى العزلة واضطراب النوم ويتوجب الذهاب إلى الطبيب النفسي:

1- محاولة فهم سبب هذا الشعور
الشعور بتأنيب الضمير ماهو إلا دافع للتغيير والتحرك للأمام،  فعند وجود هذا الشعور نتيجة لموقف خاطيء علينا تقييم الأمور بحكمة وتغيير السلوك إن كان خاطئاً.

2- تقبل الذات
من أهم الخطوات التى يجب على الشخص إتباعها تقبله لذاته،  وأنه معرض للخطأ،  فأولى خطوات التغيير هى تقبل الخطأ وعلاجه،  وليس الندم عليه فقط..

3- لا يوجد شخص مثالي
فجميع الأشخاص مخطئون ولذلك يجب التعلم من أخطائنا كعلامة للتطور الحيوي.

4- تحدث مع أحد المقربين
مشاعر الكتمان هى من أكثر المشاعر التى تزيد من الإحساس بتأنيب الضمير، ومشاركة الأخرين لبعض أفكارنا يساعد فى التقليل من هذه المشاعر.

5- شغل الذات بالأنشطة
المشاركة المستمرة فى الأنشطة الإجتماعية والرياضية يشغل تفكير الفرد عن الموقف أو السبب الذى يشعره بتأنيب الضمير.



اضافة تعليق