كيف أحافظ علي نجاح برنامجي الغذائي؟

الإثنين، 01 أبريل 2019 10:46 ص
كيف أحافظ علي نحاج حميتي الغذائية



وزني 100 كيلو جرام، وطولي 150سم، وبدأت في الدايت منذ فترة والحمد لله استطعت أن أخفض من وزني، هل لكم أن تفيدوني بأهم الإرشادات لنجاح الرجيم إلى أن أصل للوزن المثالي.


(م. ك)

يجيب الدكتور أحمد عطية، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة:

الإكثار من تناول المياه خاصة عند شعورك بالجوع من أهم أساسيات الرجيم الناجح، واحرصي يا عزيزي على تناول وجبة الإفطار وممارسة الرياضة يوميًا بشكل ثابت.


الحصول على قسط كاف من النوم أمر ضروري لإنجاح نظامك الغذائي، بجانب ضرورة المحافظة على تناول الخضر والفاكهة الطازجة، وتجنب منتجات الألبان كاملة الدسم واستبدالها بأخرى منزوعة الدسم.


يجب التوقف تمامًا عن تناول الطعام بمجرد الشعور بالشبع، مع تجنب تناول السكريات أو استخدامها في المشروبات، واحرصي على تناول السلاطة مع كل وجبة، وتجنب المشروبات الغازية تمامًا، مع اخذ الحيطة والحذر وتجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

اضافة تعليق