أنام 5 ساعات يوميًا.. فهل هذا يكفي أم لا ؟

الخميس، 21 مارس 2019 02:16 م
5ساعات نوم تكفي أم لا


عمري 24 عامًا، اعتدت على النوم 5 ساعات فقط في الليل، وهو ما يثير الكثير من المشاكل بيني وبين والدتي، لأنها ترفض سهري بحجة عدم كفايتي من النوم، بالرغم من أن تلك الفترة من النوم تكفيني وأستيقظ مرتاحة وقادرة على استكمال يومي بصورة طبيعية، فهل فعلًا أعاني من مشكلة ما؟.

(أ. ع)


يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:

كل شخص له طبيعته الخاصة، وبالتالي لا يمكن التعميم، وهناك مقياس محدد للراحة، فكل شخص يحتاج لساعات معينة من النوم ليشعر بالراحة، فليس معني أنك تنام 4 أو 5 ساعات فقط أنك غير طبيعي، فالأمر يتوقف على قدرتك وطبيعة جسدك وتعوده، فقد تكون هذه المدة كافية لك ومريحة جدًا.


أنت من يكفيهم النوم لمد 5 ساعات، بينما هناك من لا يعتبرون هذا وقتًا كافيًا لهم، فلا يشعرون بالراحة إلا بعد 10 ساعات نوم، وآخرون تحتاج أجسامهم لـ 8 ساعات فقط، وهناك من يحتاج إلى 12 ساعة للنوم، فكل شخص يختلف عن الآخر.


ومن الضروري تجنب تحديد وقت معين للنوم، فكل ما عليك أن تنامي في الليل بما فيه راحتك، ولا تنامي بشكل مفرط لأكثر من 8 ساعات حتى لا يعود عليك بالسلب.

اضافة تعليق