7 نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

الأربعاء، 20 مارس 2019 03:43 م
7 نصائح تسيطر بها على ارتفاع ضغط الدم


يعد ارتفاع الضغط الدم، من الأمراض التي تؤرق الكثيرين، وتهدد صحته.

ووجه الدكتور محمد نصر، أستاذ جراحة القلب بمعهد القلب القومي،سبعة نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع "مصراوي":

1-ممارسة الرياضة

- من 20 دقيقة إلى 40 دقيقة بحد أقصى يوميًا.

- تجعل العضلات تضغط على الشرايين، ما يساهم في استقرار ضغط الدم.

2- التدخين

الإقلاع عنه يساهم في ضبط ضغط الدم، وتجنب التعرض إلى انقباض الشرايين، وخاصةً الشرايين التاجية.

3- نظام غذائي صحي

- تناول الخضراوات والفواكه والمأكولات البحرية.

- تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

4- الكافيين

تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي، لما تسببه من اضطرابات في ضربات القلب، قد ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم.

5- الكحوليات

تجنب تناول الخمور بالتزامن مع أدوية الضغط، لأنها تؤثر على فعاليتها.

6- الضغط النفسي

الابتعاد عن الضغط النفسي، الذي يتسبب في إفراز هرمون الإدرينالين، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد يسفر عنه الإصابة بتصلب الشرايين.

7- المتابعة الطبية

- قياس الضغط عن طريق الطبيب وليس بالصيدلية.

- فحص وظائف الكلى باليوريا والكرياتينين، لأن إصابتها بالخلل، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

اضافة تعليق