أنشطة سهلة للتغلب على مساوئ يومك وتحسين مزاجك

الخميس، 14 مارس 2019 01:00 ص
7201815204117898055155

تأتي رياح سلبية أحيانًا خلال يومك لا تتوقعها ولا تشتهيها، فتقلب حالتك النفسية رأسًا على عقب، ولكن يمكنك تحويل الدفة والتغلب على ما حدث من توتر وقلق، والتمتع بحالة مزاجية جيدة، كالتالي:

- كن ممتنًا، فالشعور بالامتنان من العلاجات القوية لتعكر المزاج أو الشعور بالكآبة، امتن لكل شيء جميل ونعمة في حياتك ولو كان بسيطًا ويبدو بديهيًا، أكتب قائمة بذلك.

- القيام بنشاط بدني، ولو كان القيام ببعض الأعمال في البيت، ترتيب المكتب، إلخ فهذا من شأنه تخفيف التوتر والشعور بالراحة.

- يمكن تحفيز طاقتك الايجابية باللعب مع حيوانك الأليف أو أطفالك.

- التمشية، والتنفس بشكل صحي، فهذا من شأنه أن يفتح خلايا المخ وضخها بالأكسجين.

- الرياضة، واليوجا، تساعدك على تنشيط الدورة الدموية، ومن ثم تحسين حالتك المزاجية.

-  دون، نعم اكتب ودون مشاعرك السلبية في مذكرة خاصة بك ثم تخلص منها.

- استمتع بأخذ حمام دافئ ومنعش باستخدام مستحضرات ذات روائح عطرية كاللافندر.

- تناول مشروبات مهدئة كالكاموميل أو الينسون والنعناع،  أو عصائر طبيعية كالليمونادة بالنعناع.

- شاهد عملًا دراميًا فكاهيًا مضحكًا.

- لون، فالتلوين من العلاجات النفسية المناسبة والسهلة لصفاء الذهن.

- استمع إلى  موسيقى هادئة أو أغنية محببة.

- غني، فالغناء بمجرد الآداء يحسن الحالة المزاجية.

- التق صديقًا مريحًا تأتنس به.

- ارتد ملابس مريحة وجميلة واسترخ.

- تناول وجبة صحية تحبها.

- خطط لنزهة في يوم عطلتك القادمة.

- اجبر خاطرًا منكسرًا أو اسعد محزونًا.

اضافة تعليق