"النشاط البدني" من أقوى مضادات الإكتئاب!

الأحد، 10 مارس 2019 10:00 م
2201925214646575168904


كشفت دراسة حديثة عن أن أكثر الطرق فعالية لمكافحة الاكتئاب، والتي يمكن للشخص أن يفعلها بنفسه، هو الحفاظ على النشاط البدني.

وقالت الدراسة، أن كل ما يرعى الجسد يساعد على التخلص من الاكتئاب، كممارسة الرياضة ما لا يقل عن ساعة يوميًا، وتناول الأطعمة الصحية، والحد من تناول اللحوم الحمراء والتركيز على الفواكة والخضراوات، وشغل وقت الفراغ بشكل صحيح، وقضاء أوقات في شمس الشتاء الدافئة.

وقد لاحظت الدراسة حدوث تغييرات ايجابية في الحالة "العقلية" للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وقضوا فترات في صالة الألعاب، وركوب الدراجات، والمشي، وممارسة اليوجا.

وأوصت الدراسة أنه بزيادة القراءة، والاعتناء بساعات نوم كافية،  والاحتفاظ بمفكرة لتسجيل اللحظات الايجابية خلال اليوم.

اضافة تعليق