وسائل سهلة وذكية لتحسين الحالة النفسية.. تعرف عليها

الإثنين، 11 مارس 2019 01:00 ص
1220181121192682128975


ترتبط صحة الإنسان بحالتيه الجسدية والنفسية معًا، وعلى الرغم من أهمية الصحة النفسية إلا أن الوعي بالاهتمام بها يعتبر قليلًا قياسًا بغيره، وإليك هذه الإرشادات لتحسين حالتك النفسية:

- مارس ما استطعت الرياضة، ولو كان المشي لنصف ساعة يوميًا، فكل الأبحاث والدراسات تشير إلى أهميتها في تحسين الحالة النفسية، كونها تنشط الدورة الدموية من جهة،  وتساعد على إفراز هرمونات السعادة من جهة أخرى.

- تناول الطعام والمشروبات الصحية، فالنظام الغذائي الصحي من أسرع الطرق لصحتك النفسية الجيدة.

- ابتسم، فالابتسامة تعزز المشاعر الايجابية.

- تدرب على النظر على ايجابيات كل المواقف والأحداث في حياتك.

- الأطعمة مثل الشيكولاتة السوداء الخام، والشوفان، والموز، واللوز، والأسماك، والبيض، من أقوى الأغذية التي تساعد على تحسين الحالة النفسية.

- الاستحمام والسونا والسباحة، التعامل مع "الماء" من العلاجات المضمونة لحالة نفسية جيدة.

- هناك رياضات خاصة مثل الزومبا واليوجا  تبعث الشعور بالسعادة.

- تجنب العزلة الاجتماعية، واختر الجلوس ومصاحبة الايجابيين.

- ألعب مع الأطفال، وابحث عن عمل تطوعي، فهذه الأنشطة تفيد نفسيًا بشكل ايجابي فوري.

- ابحث عن مجموعات" الثيرابي جروب"، فالفضفضة بدون تعليقات سلبية أو اصدار أحكام وفي وسط آمن ويتشابه معك من شأنه أن يفرغ "ألم" الأزمات النفسية التي يمر بها الشخص.

- القراءة، السفر، التنزه في الحدائق، والجلوس جوار نهر أو بحر من الأنشطة المحفزة للطاقة.

اضافة تعليق