10 خطوات لتحويل مشاعرك السلبية إلى إيجابية

الإثنين، 04 مارس 2019 09:39 م
20131116030731


تهاجمك مشاعر سلبية كالغضب والضيق والملل، سواء حدث ذلك بسبب أحداث ومواقف في نطاق الأسرة أو العمل أو الأصدقاء، لابد من العمل على تحويلها إلى ايجابية كما ينصح الاختصاصيون،  وعدم الاستسلام لها،  كالتالي:

- التفكير في حل المشكلة وليس المشكلة.

- التعرض للهواء الطلق، أشعة الشمس، بيئة خضراء أو مياه بحر أو نهر، كسر الروتين المسبب للضيق والملل بفعل شيء تحبه.

- الدعاء، الذكر، فالإبتعاد عن الله وجعل الدنيا أكبر الهم يجلب المشاعر السلبية.

- البرمجة الصحية بترديد عبارات وكلمات محفزة للنفس فذلك يؤثر على توجهات الشخص وحياته.

- الابتعاد عن المؤثرات الخارجية التى تعزز المشاعر السلبية، سواء كان ذلك أشخاص، أو اعلام، قراءات، إلخ.

- تعلم "مهارات" التواصل الفعال مع الناس.

- الابتعاد عن الشكوى، ويمكن تفريغ المشاعر السلبية بالكتابة أو الحكي لصديق حكيم لا يلوم ولا يوبخ ولا يصدر أحكام.

- قبول الذات، واكتشاف المهارات والقدرات وتفعيلها.

- التفكير في تخطيط جيد، مرن، واقعي، واضح لتحقيق الأهداف.

- الإمتنان، الشعور بالإمتنان لأدق تفاصيل النعم من حولك وفي نفسك هو إكسير السعادة والطاقة الايجابية.

اضافة تعليق