5 أطعمة صديقة مع تقدم العمر

الإثنين، 18 فبراير 2019 07:37 م
أطعمة صديقة

نصح موقع " بولد سكاي " المعني بالصحة،  كبار السن والمقبلين على سن الشيخوخة،  بتناول 5 أطعمة، ستساعدهم على تجنب أخطار الإصابة بأمراض السن، مثل ضعف الأسنان، ومشكلات الهضم، وصعوبة المضغ، وتناول الكثير من الأدوية، ومن ثم الاستمتاع بحياتهم.

وأكد التقرير الذي نشره الموقع على أهمية التعامل مع هذه المرحلة بموضوعية تامة، فالمحافظة على الصحة العامة بنظام غذائي سليم ومتوازن مع بعض الأطعمة ذات التأثير الفعال في تأخير علامات التقدم بالعمر، يمكنها أن تجعل من هذه المرحلة تجربة مثيرة ومميزة، وهذه الأطعمة هي:

1- الماء: لابد من تناول الماء بكميات كافية ليتجنب كبار السن مشكلات الهضم كالإمساك، والحفاظ على نضارة البشرة.

2- الأسماك: فالـ "أوميجا 3 "والموجودة في الأسماك الدهنية كالسلمون تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

3- الألياف: تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الفواكة والخضراوات والحبوب الكاملة يحسن عملية الهضم ويقلل الكوليسترول وضغط الدم ومن ثم تحمي القلب.

4-  زيت الزيتون: وهو يساعد على التخلص من الكوليسترول السيء وتحسين انتاج الجيد ويمد الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة .

5- الطماطم: حيث تساعد مادة الليكوبين الموجودة فيها على الحماية من سرطان البروستاتا والرئة، وأمراض القلب.

اضافة تعليق