Advertisements

7 إرشادات للأكل الصحي .. تعرف عليها

الأربعاء، 13 فبراير 2019 06:29 م
الأكل الصحي


تحاصرنا من كل مكان هذه الأيام " طرق " الأكل الصحي، " مواصفات " الأكل الصحي، " وسائل " الأكل الصحي، وتحتار ربة البيت، هل ما تقدمه للأسرة من وجبات ينطبق عليه الوصف أنه " أكل صحي ؟!"، وغليك هذه الارشادات لمساعدتك على تقديم أكل صحي على مائدتك:

- اعتمدي " التنوع " فعلى المدى الطويل يؤثر تنوع الغذاء على الصحة كونه متوازنًا يمد الجسم بكافة العناصر التي تحتاجها كل الأجهزة للعمل بكفاءة.

- اعتمدي نظامًا غذائيًا " قليل " في الدسم، الدهون، الكوليسترول، وذلك للحماية من الأمراض التي يسببها تناول هذه النوعية من الأطعمة.


- اعتمدي نظامًا غذائيًا " معتدل " في السكر، وتنوليه من خلال الأطعمة المحلاة طبيعيًا قدر المستطاع.

- قدمي " الماء " ، نعم قدميه بشكل كاف لك ولأفراد أسرتك، حاولي مراقبة تناول زوجك وأولادك لكميات مناسبة من الماء على مدار اليوم، وعوديهم شرب الماء حتى لو لم يكون لديهم شعور بالعطش.

- اعتدي نظامً غذائيًا " غنيًا " بالحبوب، الخضراوات، الفاكهة.

- اعتمدي نظامًا غذائيًا " معتدلًا ومتوازنًا " في اللحوم، الألبان ، المعجنات، الملح.

-  مارسي الرياضة وشجعي أفراد أسرتك.

اضافة تعليق