كيف تحافظين على وزنك أثناء الحمل؟

السبت، 19 يناير 2019 03:14 م
هل الرياضة مفيدة للحامل والجنين


أنا حامل في شهري الخامس، وهو حملي الأول وبعد 3 سنوات عذاب بين الأطباء والوصفات والأدوية، وقد زاد وزني قليلًا بسبب تعاطي بعض الأدوية والوصفات، فاتبعت الحمية الغذائية وممارسة الرياضة، أفيدوني حول مدى صحية ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟ وهل هي الطريقة الأمثل للمحافظة على الوزن أم ماذا؟.

(آ.ج)


يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

أول ما ينصح به للحامل بعد حملها، هو أن تحافظ على وزنها،  وتجنب زيادته بأي شكل من الأشكال، لأن هذه الزيادة تؤثر بشكل سلبي على الصحة وعلى الحمل بشكل خاص.


وللمحافظة على الوزن خلال الحمل، عليك أن تهتمي بالتمارين الرياضية أثناء فترة الحمل.

 وممارسة الحامل للرياضة لها العديد من الفوائد:

- تقي الحامل من آلام الظهر

- تمنح الحامل الوزن المثالي الصحي

- تتحكم في مستويات السكر بالدم

- تعمل على تنشيط الدورة الدموية

- تحد من الاكتئاب

- تمكن الحامل من استعادة وزنها المثالي ورشاقتها بعد الولادة

- تعد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة


إلي جانب التقليل من الدهون والمقليات، ويفضل تناول المشويات والطعام المطهو على البخار، وتقللي من تناول الزيوت والزبدة والسمن، مع الإكثار من تناول الفواكه بدلًا من الحلوى والسكريات نظرًا لضررها الشديد، واستغني تمامًا عن اللبن كامل الدسم، وشرب اللبن خالي الدسم.

اضافة تعليق