3 أطعمة مهمة للتغلب على آلام الدورة الشهرية للإناث

الخميس، 10 يناير 2019 04:00 م
2404656-104365650


كشف تقرير نشرته مجلة  "فرويندين" الألمانية بأنه يمكن محاربة آلام الدورة الشهرية من خلال تناول بعض الأطعمة.

ومن خلال الدراسة جاء " اللوز " في مقدمة هذه الأطعمة، فهو غني بالمغنسيوم الذي يسهم في مواجهة التقلصات الرحمية، كما أنه يساعد على افراز هرمون السيروتونين، الشهير بهرمون السعادة مما يساعد على مواجهة سوء الحالة المزاجية السيئة.

وتعتبر الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرفس والكرنب الغنية بالكالسيوم، والأسماك، كالسلمون، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي تحد من الألم الناجم عن التقلصات أثناء فترة الحيض.

اضافة تعليق