Advertisements

كيف تعيش حياتك باسترخاء ؟

الخميس، 03 يناير 2019 08:50 م
فوائد-الاسترخاء-الصحية

نتحدث كثيرًا عن ضرورة وأهمية " الإسترخاء "، ينصح البعض بتخصيص وقت له، يومي وأسبوعي وموسمي دوري، ولكن النصيحة الأفضل بحسب خبراء هي أن لا تخصص وقتًا، بينما تعيش محترقًا بسبب التوتر والإنفعالات والقلق بقية الوقت، بل أن تعيش الحياة باسترخاء!

إن هذا يعني أن تسترخي خلال يوم عملك في الوقت الذي يلائمك، بعد تناولك الغداء، العشاء، إلخ ، المهم أن تتوقف عن العمل والتفكير، وأن ترخي جسدك تمامًا، وتغلق عينيك، وتجعل تلك الطريقة عادة يومية لك.

استرخ عندما تتعب من قيادتك السيارة، توقف في أقرب مكان وافعل ذلك، حتى وأنت في حالة تمشية، تفعل ذلك، فتتنفس بانتظام، وتكون حركتك غير بطيئة ولا متعجلة بل متزنة، خطوات ثابتة، غير مستسلم لإنفعال ما، وإن استطعت الاستغراق في تأمل ما ، منظر جميل، تجربة رائعة مرت بك، فذلك جيد.

استرخ أثناء تأدية العمل بالفعل نفسه، اجعل لذلك وقتًا مستقطعًا حتى تعود وقد جددت نشاطك وحماستك لإكمال عملك.

وعندما تنتهى من يوم عملك، وتأوي إلى سريرك تعمد الإسترخاء كاملًا، ارخ أعضاء جسمك بالتدريج، ساقيك، قدميك، معدتك، ظهرك، كتفيك، ذراعيك، يديك، رأسك، وأغلق عينيك وكأنك تغوص في اللاشيء، مركزًا على منظر جميل لو أمكن من نافذة غرفتك مثلًا، نجوم، قمر، إلخ.

اضافة تعليق