5 أطعمة تزيد المناعة لأسرتك قدميها لهم

الخميس، 03 يناير 2019 04:00 م
2018_1_2_23_13_57_65


يصاب أفراد الأسرة بنزلات البرد الشديد مع هجمة الشتاء القاسية فتحتار ربة البيت فيما تقدمه من أطعمة لمساعدتهم على اجتياز الأزمة الصحية، وتقوية المناعة حتى لا يتكرر الأمر، وإليك عزيزتي هذه القائمة من الأطعمة في هذا السياق:

-  التوابل والأعشاب
كل التوابل والأعشاب تحتوي على عناصر داعمة للمناعة، الكركم والزنجبيل في مقدمتها، لذا ينصح دائمًا بإضافة التوابل للأكلات وشرب سوائل الأعشاب الدافئة بعد غليها.

- الثوم 

يحتوي على مضادات طبيعية للفيروسات والبكتيريا، لذا ينصح بتناول فص أو فصين يوميًا للوقاية والحماية.

- بذور القرع
أهم مصدر للحصول على الزنك والمعادن التي تعزز مناعة الجسم وتساعد كرات الدم البيضاء على مكافحة العدوى وحماية الجسم من الفيروسات.

- الكيوي
مساعد قوي على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء، كما تحتوي ثمرتين منه على 160 جم من فيتامين " سي ".

- الكاكاو
وهو من أقوي المعاونين لزيادة المناعة، غني بالفلافونول وهو نوع مضادات الأكسدة الذي يحفز جهاز المناعة .

اضافة تعليق