أخبار

4 أذكار تنجيك من الخوف والغم والمكر والفقر.. يوضحها عمرو خالد

هل يجوز ترك ركعتي السنة عند قضاء صلاة الفجر لضيق الوقت؟

لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق من كثرة الأفكار؟.. عمرو خالد يجيب

دعاء في جوف الليل: اللهم لا تجعل بيننا وبينك فى رزقنا أحدًا سواك

كيف يشفع لك النبي يوم القيامة وأنت عاصي؟!.. أمين الفتوى يجيب

هل يمكن أن يصاب الأطفال بكورونا؟..إليك قائمة بالأعراض التي يجب أن تنتبه لها

بصوت عمرو خالد.. ‫ دعاء جميل للنبي وادعوا بيه كل يوم الصبح

عمرو خالد يكشف: هذا هو معنى "العقلية الفارقة" في الحياة

9 عادات يومية شرائية تتسبب في إفلاسك مهما زاد دخلك

احتجاجات المستخدمين تدفع واتساب لتأجيل تعديل شروط الخصوصية

6 نصائح لتنجو من الموت بسبب إرهاق العمل

بقلم | adel | السبت 29 ديسمبر 2018 - 05:09 م
Advertisements

أكدت دراسة يابانية أجريت على شريحة كبيرة من الموظفين في اليابان لمعرفة تأثير البقاء في العمل لساعات طويلة عليهم، وأثبتت نتائج الدراسة أن هؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة لخطر الموت بسبب إرهاق العمل.

 دراسة أخرى أجريت في جامعة جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية، بينت أن الأشخاص المدمنون على العمل هم الأقل إنتاجية عكس زملائهم الذين ينهون أعمالهم بسرعة ودقة في نفس الوقت، وهذا على عكس المتوقع، كما نشرت مجلة نرويجية أن  الأشخاص المدمنون على العمل يعانون من اضطرابات نفسية وعصبية مثل الاكتئاب و التوتر وقد يصل الأمر إلى خطر الإصابة بالوسواس القهري.

ووفقًا للدراسات التي أجريت بشأن مخاطر الإدمان في العمل فإنه يمكن العلاج من هذا الإدمان كالتالي:

- ضع خطة لنفسك، وكن ذا إرادة لإتباعها لمدة أسبوع على الأقل لا تقبل خلالها أي عمل طاريء أو زيادة.

- ضع جدولًا لمهامك اليومية في عملك ووقتًا لإنجاز كلًا منها.

- أثناء العمل أغلق هاتفك المحمول، ولا تطالع بريدك الإلكتروني.

- ليكن هناك وقت مستقطع أثناء العمل للراحة، قم فيه بالصلاة، تريض، افعل أي شيء يفيدك غير العمل.

- لا تتردد في استشارة معالج نفسي أو طبيب للمساعدة السلوكية.

- لا تتهاون في البعد تمامًا يوم إجازتك الأسبوعية عن كل ما يخص العمل أو يتعلق به، أغلق هاتفك المحمول واقض جزءًا من الوقت لنفسك، وآخر مع أسرتك والأصدقاء.


موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أكدت دراسة يابانية أجريت على شريحة كبيرة من الموظفين في اليابان لمعرفة تأثير البقاء في العمل لساعات طويلة عليهم، وأثبتت نتائج الدراسة أن هؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة لخطر الموت بسبب إرهاق العمل.