Advertisements

6 نصائح لتنجو من الموت بسبب إرهاق العمل

السبت، 29 ديسمبر 2018 04:00 م
Work-Stress

أكدت دراسة يابانية أجريت على شريحة كبيرة من الموظفين في اليابان لمعرفة تأثير البقاء في العمل لساعات طويلة عليهم، وأثبتت نتائج الدراسة أن هؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة لخطر الموت بسبب إرهاق العمل.

 دراسة أخرى أجريت في جامعة جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية، بينت أن الأشخاص المدمنون على العمل هم الأقل إنتاجية عكس زملائهم الذين ينهون أعمالهم بسرعة ودقة في نفس الوقت، وهذا على عكس المتوقع، كما نشرت مجلة نرويجية أن  الأشخاص المدمنون على العمل يعانون من اضطرابات نفسية وعصبية مثل الاكتئاب و التوتر وقد يصل الأمر إلى خطر الإصابة بالوسواس القهري.

ووفقًا للدراسات التي أجريت بشأن مخاطر الإدمان في العمل فإنه يمكن العلاج من هذا الإدمان كالتالي:

- ضع خطة لنفسك، وكن ذا إرادة لإتباعها لمدة أسبوع على الأقل لا تقبل خلالها أي عمل طاريء أو زيادة.

- ضع جدولًا لمهامك اليومية في عملك ووقتًا لإنجاز كلًا منها.

- أثناء العمل أغلق هاتفك المحمول، ولا تطالع بريدك الإلكتروني.

- ليكن هناك وقت مستقطع أثناء العمل للراحة، قم فيه بالصلاة، تريض، افعل أي شيء يفيدك غير العمل.

- لا تتردد في استشارة معالج نفسي أو طبيب للمساعدة السلوكية.

- لا تتهاون في البعد تمامًا يوم إجازتك الأسبوعية عن كل ما يخص العمل أو يتعلق به، أغلق هاتفك المحمول واقض جزءًا من الوقت لنفسك، وآخر مع أسرتك والأصدقاء.

اضافة تعليق