حل بسيط للتخلص من الاكتئاب

الجمعة، 28 ديسمبر 2018 12:11 م
maladiementale_478680798


نمط الحياة المتكرر، والروتين اليومي قد يكون سببًا من أسباب الاكتئاب لدى البعض، وبالتالي فمن الضروي كسر هذا الروتين، بأشياء تبعث على السعادة وتخرجك من الملل.

ويقول علماء من كلية جامعة لندن، إن الذهاب إلى المسرح أو المتحف أو السينما مرة واحدة على الأقل في الشهر تقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب.

وأجريت دراسة علماء النفس على مدى 10 سنوات، خلال هذا الوقت، تمت مراقبة ألفين بريطانيا الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة وأكثر والذين لم يعانوا من الاكتئاب قط، بحسب "British Journal of Psychiatry".

واتضح أن المشاركين في البحث، الذين يتبعون حياة ثقافية نشطة، قد واجهوا هذا المرض بنسبة أقل بكثير.

وتبين أن الزيارات النادرة للسينما والمتاحف تقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 32%، وفي الوقت نفسه، إذا قمت بالذهاب إلى هذه الأماكن مرة واحدة في الشهر على الأقل، فإن المخاطر تقل بنسبة 48%.

ووفقًا للعلماء، فإن هذا النوع من الترفيه يساعد على التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والناس بشكل عام، ويزيل الشعور بالوحدة والعزلة.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن إشغال نفسك في المواقع الثقافية يساعد على خفض مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بعمليات الالتهاب المزمنة التي تسود في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

كما أن حضور الفعاليات الثقافية يمكن أن يساعد في تطوير الدوبامين، وتعزيز العواطف الإيجابية.

وقد نصح العلماء كبار السن بعدم اتباع التغذية السليمة فحسب، ولكن أيضا حضور المسارح والبرامج الترفيهية.

وحدد علماء من جامعة كاليفورنيا، سابقا، ثلاث فترات في حياة الإنسان، يشعر خلالها بأقصى درجات الوحدة.

اضافة تعليق