9 أطعمة صحية .. عماد ثلاجتك

السبت، 22 ديسمبر 2018 08:59 م
FRIDGE_3167330b

تمتليء الثلاجة عن آخرها وربما تكون المحتويات في معظمها غير ضرورية، أو غير صحية، وهذه الأطعمة الصحية هي ما ينصح الخبراء في التغذية بألا تخلو منها ثلاجتك، وهي:

- إذا كنت امرأة عاملة فيحسن بك أن يكون لديك مصادر بروتينات سهلة التحضير وصحية  كالسلمون، صدور الدجاج، الكينوا.

- الفواكه سواء كانت طازجة أو مجففة هي من كنوز ثلاجتك، لا تدعيها خالية منهم، فهي وجبات سهلة وخفيفة وصحية للغاية.

-  الجزر، الكرفس، الخس، الخيار، الطماطم، الفلفل الأخضر، خضراوات رئيسة لا ينبغي أن تخلو منها الثلاجة، هي عبارة عن سعرات حرارية قليلة وفيتامينات كثيرة منوعة.

- الزبادي، بديل صحي للكريمة والقشطة، وبإضافة الفواكه إليه والحبوب يصبح وجبة غنية بالمواد الغذائية للازمة للجسم.

- البيض، هو الجوكر ، والساحر، سواء كان بمفرده أو تم طبخه مع اضافات.

- الحمص، وهو البروتين السهل المغذي المتصالح مع الإضافات، إن وجوده في ثلاجتك يعني وجود البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك، في حوزتك.

- حليب اللوز، أغلى سعرًا من الحليب البقري العادي لكنه البديل الصحي،  فهو غني بالمواد الغذائية وخال من اللاكتوز والدهون المشبعة.

- ولا ينبغي أن تخلو ثلاجتك من مطهر، وطارد ومحارب للسموم، إنه " الليمون "، اضيفيه للماء، وللشاي الأخضر، لرفه معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتطهيره، واستعادة التوازن.


- غذاء الشخصية الكرتونية الشهيرة " باباي "، الساحرة في ثلاجتك، فوجود السبانخ يعني الحديد، والكالسيوم، والمغنسيوم ، والمنجنيز،  إضافة إلى فيتامينA,B,C.، ويعني خضار دافيء مطبوخ لليالي الشتاء الباردة، وفطيرة شهية، وسلطة مغذية.

اضافة تعليق