أخبار

لتعافي سريع.. إليك أفضل طريقة لعلاج أعراض فيروس كورونا في المنزل

دعاء في جوف الليل: اللهم يا ودود أسألك لذة السجود وجنة الخلود

عمرو خالد: داوم على ذكر الله أكبر وهذا ما سيحدث لك

بصوت عمرو خالد.. ‫دعاء رائع لطلب بركة وسعادة اليوم

رغم فوائده المذهلة.. إليك6 آثار جانبية محتملة إذا تناولت الكثير من التفاح

"شاهد "مت فارغًا".. طريقة عجيبة تجعل السموات والأرض تتفاعل معك"فما بكت عليهم السماء والأرض

من كتاب حياة الذاكرين .."عُدتُ إلى الله من خلال الذكر"

قصة نبوية نادرة تملأ قلبك بحب الخير للناس.. يسردها عمرو خالد

علمتني الحياة.. "مهما كانت مهنتك لا ترض عن النجاح بديلاً"

أسباب النسيان المفاجئ

ضغوط الحياة كثيرة وتدفع للتوتر .. كيف أحافظ على وقاري؟

بقلم | محمد جمال | الثلاثاء 11 ديسمبر 2018 - 06:38 م
Advertisements

الحياة مليئة بما يشغل ويوتر الأعصاب من ضغوط في العمل والبيت، أشخاص كثيرون قد يغيرون حالتك النفسية ويوترونك بمجرد رؤيتك لهم فماذا لو عاملتهم.. كل هذه الأمور تدفعك للغضب والثورة.. فكيف تحتفظ بوقارك وأدبك رغم هذه الضغوط؟

ينصح علماء النفس والاجتماع بعدة أمور تجعلك متزنا رغم الضغوط الزائدة، أهمها:

- تلاوة القرآن أو سماعه وكثرة ذكر الله يرطب القلوب ويهدئ الأعصاب.

-التنفس العميق يزيل أسباب التوتر ويجعلك مطمئنًا لحظيا، كرر ذبك باستمرارا حتى تصبح لك عادة.

-الرياضة والمشي والجري أو أي نشاط جسدي يخلصك لحد كبير من أسباب التوتر والاكتئاب.

-حاول أن تنظم غذاءك وابتعد عن الدهون والسكريات الزائدة كذا الأملاح حتى تضمن سلامتك جسدك ومن ثم تتعدل نفسيتك، ويفضل تناول الأسماك.

-الوضوء والاستحمام ورؤية الماء ومباشرته بصفة عامة يذيب القلق والتوتر خاصة الماء الدافئ مع قطرات الزيوت العطرية.

-ممارسة الهواية المفضلة لك، وينصح بتعلم الخط العربي فهو يذهب غيظ النفس ويريح الأعصاب.

-رؤية الخضرة ومصاحبة الأخيار والابتعاد عن مصادر التوتر من أماكن أو أشخاص أو أمكنة.


موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled الحياة مليئة بما يشغل ويوتر الأعصاب من ضغوط في العمل والبيت، أشخاص كثيرون قد يغيرون حالتك النفسية ويوترونك بمجرد رؤيتك لهم فماذا لو عاملتهم.. كل هذه الأمور تدفعك للغضب والثورة.. فكيف تحتفظ بوقارك وأدبك رغم هذه الضغوط؟