أهم الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل

الأحد، 09 ديسمبر 2018 03:06 م
أهم الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل




حامل للمرة الأولى، فما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وهل يمكنني أن أتناولها في صورة عقاقير، أم يفضل أن أتناول الأطعمة التي تحتوي عليها، وكيفية المحافظة على صحة الجنين؟

(ن.ح)


يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

تغير الجسم في الحمل أمر طبيعي، فهو يحتاج إلى عناصر غذائية معينة، بالإضافة إلي الفيتامينات، حيث أنها مهمة جدًا للإنسان العادي وتتزايد أهميتها للمرأة الحامل.


وإليك أهم الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل، ومنها:

- فيتامين "د"

ضروري لبناء عظام الجنين، لأنه يزود كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ويساعد على قوة الأسنان، ومن الأطعمة التي تحتوي عليه الأسماك: "سمك السلمون والماكريل والتونة، المشروم ومنتجات الألبان وصفار البيض، اللحوم، الكبدة، بالإضافة إلى أهمية التعرض للشمس فهي تعتبر المصدر الطبيعي لفيتامين د، والمشي تحت أشعة الشمس لمدة لا تزيد عن 10 دقائق مفيد جدًا للحامل.


- فيتامين "ج"

 مفيد جدًا، حيث أنه يمكن الجسم من امتصاص عنصر الحديد بشكل أفضل، ومن الممكن تستفيد الحامل منه بشرب كوب عصير يوميًا على الإفطار، وتناول الخضار في الغداء، وتناول منتجات الألبان أيضًا.

- فيتامين "ب"

 مهم جدا لتجنب التشوهات الخلقية ويساعد على نمو الحبل الشوكي للجنين، ونمو المخ بشكل سليم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويوجد بكثرة في البازلاء والبطاطا والفاكهة مثل البرتقال.

وبإمكان الحامل أخذ الفيتامينات التي تنقصها على هيئة حبوب ولكن بعد استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المسموح بها.

اضافة تعليق