تجنبي هذه الأطعمة أثناء الحمل

الأحد، 02 ديسمبر 2018 06:42 م
8332_1_or_1468755256


" كلي كل حاجة أنت حامل"، " كلي كويس أنت اتنين  مش واحد"، عبارات تنم عن مفاهيم خاطئة عن تغذية الحامل، والصحيح أنه يجب أن تتاول المرأة الحامل وجبات متوازنة وصحية، مع مراعاة تجنب تناول أطعمة أخرى غير صحية، أو مضرة بشكل مباشر على صحتها أو صحة الجنين، مثل:

- اللحوم الباردة وغير المطهية  والمصنعة
تناولي عزيزتي الحامل اللحوم والأسماك والدجاج المطهي سواء كان مشويًا أو مسلوقًا أو في الفرن، وابتعدي عن اللحوم النيئة  مثل السوشي في الأسماك حيث تسبب اصابتك بلتكسوبلازما والسالمونيلا، أما الباردة كاللانشون والبسطرمة، فقد تكون ملوثة بجرثومة الليستيريا التي تسبب الإجهاض، وكذلك اللحوم المصنعة، كالهوت دوج، والبرجر.

-  البيض غير المطهي
تجنبي عزيزتي الحامل تناول البيض  النيئ أو الأكلات المضاف إليها  كبعض الصوصات والحلويات فهو يتسبب في الإصابة بالسالمونيلا.

- الكافيين
يستحسن  الإبتعاد عن تناول القهوة والشاي والنسكافية والمياه الغازية أثناء الحمل لإمكانية تسببها في حدوث اجهاض، أو انتقاص وزن الجنين، وربما الولادة المبكرة، وبحسب الدراسات فإن الحد الأقصى لإستهلاك الحامل من الكافيين لا ينبغي أن يتجاوز 200 ملجم يوميًا، مع الإكثار من شرب المياه، لتجنب عدم امتصاص الكالسيوم أو حدوث الجفاف.

اضافة تعليق