5 أمور تحسن مزاجك.. وتبعدك عن الحالة النفسية السيئة

السبت، 17 نوفمبر 2018 12:15 م
أخصائي نفسي يقدم نصائح لتجنب سوء النفسية


يعاني البعض من حالة نفسية سيئة، سواء كانت الأسباب واضحة بسبب ضغوط الحياة والعمل، أو غير واضحة بسبب نقص فيتامينات معينة، أو سوء في التغذية دون وعي منهم بذلك.

لذا يجب على كل شخص مهموم ويشعر بضيق أن يعرف السبب ومحاولة علاجه، وفي حال عدم وجود سبب واضح يجب التوجه لاستشارة الطبيب المختص والتأكد من سلامة صحته.


وينصح الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وعلاج السلوك، بضرورة تناول وشرب الماء بوفرة طوال اليوم، حيث أن قلة الماء بالجسم تتسبب في سوء المزاج والإرهاق والتشتت، وربما كثرة النسيان، فيتغير مزاج كثير من الناس وتسوء حالتهم النفسية بسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات بالجسم، لذلك لابد من الاهتمام بالتغذية السليمة التي تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.

- وإليك أهم النصائح لتجنب سوء النفسية، ومنها:

-خصص لنفسك وقتًا يوميًا لممارسة طقوس تحبها، ووقتًا آخر لا تفعل فيه أي شيء، فلذلك له أثر ايجابي نحو استعادة نشاطك ليوم عملي جديد

- التقلبات المزاجية ما بين السعادة والحزن والملل وغيره، هي أمور طبيعية نتيجة المواقف اليومية التي تمر بها والعمليات الحيوية داخل جسمك، فمن غير الطبيعي أن تظل سعيدًا طوال الوقت أو حزينًا طوال الوقت

- نسبة كبيرة من اكتئاب بعض الناس هو عدم وجود هدف واضح في حياتهم يسعون إليه أو لديهم أهداف واضحة ولا يستطيعون تحقيقها

- عندما تشعر بأنك لا تريد أن تفعل أي شيء، احترم رغبتك وخذ قسطًا من الراحة، فغالبًا أصابك الإرهاق من كثرة الضغوط والروتين اليومي

-النوم على الظهر والبطن، يعرضك للكوابيس لأنها أوضاع غير مريحة لأعضائك كالقلب والرئتين، فيلجأ العقل للكوابيس حتى تستيقظ وتغير وضعية النوم, أفضل وضعية هي النوم على الجانب الأيمن



اضافة تعليق