هل تلزم الحامل الفراش.. أم تتحرك وتمارس الرياضة؟

الجمعة، 16 نوفمبر 2018 11:21 ص
هل تلزم الحامل الفراش أم تتحرك وتمارس رياضتها المفضلة


يتساءل النساء كثيرًا، فهذا من أهم ما يميزهن بطبيعة الحال، يرغبن في معرفة كل صغيرة قبل الكبيرة وأفضل طريقة للتعامل في كل الحالات، هذا بشكل عام، وبشكل خاص في حالة إذا كانت المرأة حامل، حفاظًا منها على سلامة الجنين ومن ثم سلامتها، فإنها تسأل الأطباء والأم والجدة والخالة وكل من تقابله.

ولعل من أهم هذه الأسئلة التي تشغل بال المرأة الحامل: أيهما أفضل ممارسة الرياضة أم الاسترخاء والراحة في المنزل؟.

يقول الدكتور عمرو شرف الدين، استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

عزيزتي الحامل أنت لست بمريضة حتي تتجنبي الحركة وتسترخي وتلزمي الفراش، بل بالعكس فإن الحركة مفيدة لكي ولجنينك، فهي تساعدكما في النوم بصورة أفضل وتقلل من آلام الظهر وتورم القدمين.

وتساعد في تيسير الولادة، وتساعد على الرجوع للوزن الطبيعي بسرعة بعد الولادة، وأهم شيء أنها تساعدك أنت والجنين لكي تكسبا الوزن المناسب، ومن الممكن ممارسة الرياضة بحيث لا يتعدى وقت التمارين عن 30 دقيقة.

وإليك أهم فوائد ممارسة الرياضة للمرأة الحامل، ومنها:

- تساعد على الولادة الطبيعية وتقلل من فرص الولادة القيصرية بنسبة 10%

-تساعد على تقوية عضلات الجسم

- الحد من التوتر والاضطرابات النفسية

- تحسن الدورة الدموية

- تمنع ظهور الدوالي التي تكون الحامل عرضة لها

- اليوجا من أهم الرياضات بجانب المشي التي ينصح بها الأطباء

اضافة تعليق