هذه الأطعمة تؤدي إلى النوم أثناء العمل

الثلاثاء، 06 نوفمبر 2018 11:20 ص
هذه الأطعمة تؤدي إلى نومك أثناء العمل



تشعر دائمًا بالنعاس، في العمل خاصة بعد تناول طعام الإفطار، لكن لا تعرف السبب، خاصة إذا أخذت قسطًا وافرًا من الراحة والنوم.

تقول دراسات طبية إن السبب وراء ذلك، هو وجبة الطعام التي تناولتها أثناء ساعات العمل.

ونقل موقع "ستاندرد ميديا" البريطاني، عن دراسات طبية، أنه يجب تجنب تناول مجموعة من الأطعمة خلال ساعات العمل، كونها تسبب النعاس، وهي:

منتجات الألبان

تقول الدراسة إن منتجات الألبان غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم.

الشوفان

يحتوي الشوفان ومشتقاته على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم.


الخس

يعتبر الخس أحد أبرز المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات.


الكربوهيدرات

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبر والذرة والبطاطا، هي أيضا من محفزات النوم. وذلك لكونها تنتج الأنسولين، الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.

الموز

الموز غني بالمغنيسيوم، وله الكثير من الفوائد للجسم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي المغنيسيوم نفسه إلى النوم.

العسل

يحتوي العسل على الجلوكوز، الذي من المحتمل أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.

اضافة تعليق