10 كبسولات لتحقيق السلام النفسي.. تناولها

الأحد، 04 نوفمبر 2018 08:00 م
smile-750x400

تبدو قلقًا، منزعجًا، متوترًا، وربما تشعر بالتوهان أو التعثر في عالم أصبح يموج بالزحام في كل شيء ويتسم بالتشتت، وتجاهد في وسط هذه الأمواج المتلاطمة لتحصل على اتزانك وسلامك النفسي لتستطيع إكمال مشوار الحياة ولذلك كبسولات نفسية ينصح بها الدكتور أحمد هارون مستشار  العلاج النفسي وعضو الجمعية العالمية للصحة النفسية، وهي:

1- تقبل الواقع
اعرف ما يقلقك في واقعك الذي تعيشه وادرسه، واستشر بشأنه واستخر ربك ثم اتخذ قرارك بشأنه.

2- اهتم بتأصيل معنى الحب
عش بالحب للجميع، ولا تقصر معناه على الحب الموجه للجنس الآخر، حب الكون، وما يحيط بك من كائنات حية وجمادات، وقبل ذلك كله قو صلتك بالله ، أحبه، فمن أحبه الله كان سمعه الذي يسمع به، ويده التي يبطش بها، وهكذا كما نعلم من الحديث الشريف.

3- عش حاضرك
لا تندم على ماضي، ولا تخف بشأن المستقبل، استفد وتعلم من تجارب الأول وخطط للثاني.
4-  واجه مخاوفك
لا تخف وكن شجاعًا في مواجهة التحديات والعقبات، وروض نفسك لتتقبل الأسوأ واعمل على أن لا يحدث لك هذا الأسوأ بسبب سوء تصرفك أو تدبيرك لنفسك، اسع وتوكل.

5- تذكر مخاطر القلق لتبتعد عنه
سيصيبك هذا المفترس لو تمكن منك بالأمراض النفسية، العجز، الإلتهابات، أمراض الجهاز الهضمي، الصداع، أمراض القلب، السكري.. إلخ فتذكر ذلك دائمًا.

6- فوض وسلم أمرك كله لله
لا تصدم رأسك في الحائط، وتعامل مع الإبتلاءات بالرضى والتسليم، فما شاء الله كان ومالم يشا لم يكن.

7- اشغل نفسك بما يفيدها
وجه طاقتك واشغل وقتك لتحقيق أهدافك، لا تترك وقتًا فارغًا فتستسلم للتفكير السلبي، اهتم بالإنجاز والعمل.

8- تعلم فن النسيان
انس أحداث حياتك المؤلمة ولا تتستغرق فيها فتأكلك، وتغافل، ولا تكبر الصغير أو تضخم القليل.

9- تدرب على الإسترخاء
ممارسة تمارين الإسترخاء من موجبات التعامل مع الضغوط في هذا العصر، فلا تنس أنها تريح العقل وتصفي الذهن.

10- ابتسم
تذكر أن التبسم صدقة سهلة، فتصدق كل حين ما استطعت، ابتسم لتسعد ومن حولك.

اضافة تعليق