الرياضة مفيدة.. بهذه الضوابط

الجمعة، 02 نوفمبر 2018 06:00 م
الرياضة

الرياضة هي كلمة السر في صحة الإنسان فهي التي تعطيه القوة وتقيه من العديد من الأمراض الخطيرة، كما أن لها مفعولها الفعال في تحسين نفسية الإنسان وإخراجه من حالة الإحباط والضيق إلى السعة والرضا بالذات.

دراسات كثيرة أكدت فوائد الرياضة بشكل عام، لكن ما أكدته دراسات أخرى حديثة اختيار وقت الرياضة المناسب في اليوم ليستفيد الجسم بشكل؛ فقد أظهرت بعض الدراسات، حسب ما نشره موقع موضوع، أنّ الوقت الأمثل لممارسة الرياضة هو عندما تكون درجة حرارة الجسم في أعلى مستوياتها، والتي عادةً ما تكون عند الساعة الرابعة بعد الظهر إلى الساعة الخامسة مساءً عند معظم الناس.

وأكدت نتائج هذه الأبحاث أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو "الصباح"، كما أظهرت بعض الدراسات أنّ التمارين الرياضيّة قبل نصف ساعة من النوم لا يؤثّر أبداً.

وتنصح الدراسات بـأهمية ضبط وقت الرياضة وابلاستمرار عليها دوم انقطاع حتى يستفيد الجسم ويلزم لذلك ضبط إيقاعات الساعة البيولوجية بحيث يتم ممارسة التمارين الرياضية في الوقت نفسه من كلّ يوم.

اضافة تعليق