خطواتك لتغيير واقعك الذي لا تحبه إلى ما تحب .. تعرف عليها

الأحد، 28 أكتوبر 2018 08:49 م
222

" لا أحب مدرستي هذه كنت أحب القديمة"، " لا أريد أن أسكن هنا "، " لم تكن هذه هي المهنة التي حلمت بالعمل فيها"، " لم أوقع يومًا أن تحدث هذه المشكلات في حياتي"، أنه الواقع الذي تعيشه وأنت غير راض عنه، ولا تستطيع فراقه، ولا مناص من أن تتعايش،  لذا يمكنك القيام بهذه الخطوات التي ينصح بها اختصاصيو الإرشاد النفسي  لكي تعيش ما تريده وما تحلم به، وتذكر أن الإنتباه لواقع ما يرسخه، فاسحب هذا الإنتباه بأن :



- كف عن الكتابة، والحديث عنه.
- توقف عن تبرير ما حدث لك وأدى بك إلى هذا الواقع.
- توقف عن التفاعل عاطفيًا معه بالحزن، الإحباط، اليأس، إلخ.
- كف عن الإنجذاب لمن يعانون من موقفك نفسه.
- توقف عن البحث عن مسببات ما حصل لك.
- كف عن البحث عن المتسبب ومحاسبته.
- توقف عن محاولاتك جذب انتباه الآخرين لما حدث لك.
- ركز على ايجابيات ظاهرة أو غير ظاهرة في حياتك.
- احضر دفترًا، واحتفظ به، ودون فيه كل ليلة ما أنت فيه من نعم تشعر تجاهها بالإمتنان.
- اكتب السمات الإيجابية لأحداث حياتك السلبية.
-  تحدث عن الأشياء التي تحبها في واقعك.
- افتح سراديب للإيجابية في حياتك بالرضى والتفاؤل.

اضافة تعليق