قلة أو زيادة عدد ساعات النوم تؤثر على القدرات العقلية

السبت، 20 أكتوبر 2018 11:29 ص
تعرف علي علاقة عدد ساعات النوم بقدراتك العقلية

أثبتت دراسات طبية حديثة أن من تتراوح عدد ساعات نومهم ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإعاقة في المهارات العقلية.

ويقول الباحث كونور وايلد، إنه يجب على الإنسان، أن ينام من 7 إلى 8 ساعات يوميًا وفي الليل، حتي يتمكن من المحافظة على الأداء الدماغي، شريطة أن يبقى الجسم مسترخيًا طوال هذه المدة، مؤكدًا أن الأشخاص الذين ينامون مدة أكثر أو أقل من 8 ساعات ليلًا يوميًا يعانون من نفس نسبة الضعف والإعاقة في مهاراتهم العقلية والدماغية.

إذ أن مدة النوم لها تأثير على القدرة على التفكير، والذاكرة

وتختلف عدد ساعات النوم من شخص إلى آخر حسب عمره.

- من عمر يوم لـ 3 شهور يحتاج إلى ساعات نوم من 14 إلى 17 ساعة يوميًا

- 4 اشهر إلى 11 شهرًا يحتاج نوم من 12 إلى 15 ساعة


- من سن عام إلى عامين يحتاج نوم من 11 إلى 14 ساعة


- من سن 3 إلى 5 سنوات يحتاج نوم من 10 إلى 13 ساعة


- من سن 6 إلى 13 عامًا يحتاج نوم من 9 إلى 11 ساعة


- من سن 14 إلى 17 عامًا يحتاج نوم من 8 إلى 10 ساعة


- من سن 18 إلى 25 عامًا يحتاج نوم من 7 إلى 8 ساعات


- من سن 26 إلى 64 عامًا يحتاج نوم من 7 إلى 8 ساعات


- من سن 65 فوق يحتاج إلى 7 ساعات نوم يوميًا.

اضافة تعليق