كيف توفرين لطفلك عبر وجباته أطعمة تساعده على التحصيل؟

الأحد، 21 أكتوبر 2018 04:00 م
تنزيل

يحتاج الأطفال في مرحلة المذاكرة والتحصيل لتغذية خاصة، ونظرًا للجهد المتنوع المبذول من جهتهم تظهر عليهم بسهولة أعراض سوء التغذية، لذا وجب أن تحتوي وجباتهم طوال اليوم على التالي:

- الإفطار، ولابد أن تحتوي على " جميع " العناصر، وهي  البروتينات مثل الحليب أو الزبادي أو الجبن أو البيض، وكذلك النشويات مثل الكورن فليكس أو توست القمح أو الشوفان وكذلك المعادن والفيتامينات الموجودة في الفاكهة والخضروات .

- الوجبات البينية ( سناكس )، وهذه مهمة وتقدم فيها الزبادي والفواكه والخضار أو العصائر، والماء على مدار اليوم.

- الغداء، وهي وجبة لابد أن تحتوي على البروتينات الصحية مثل السمك والكبدة واللحم والدجاج، فهذه كلها تمد جسمه بالحديد اللازم لوقايته من الأنيميا.

- العشاء،  وهذه تقدم فيها الفاكهة، وبروتينات كالبيض والأجبان بأنواعها، والنشويات مثل التوست، والكورن فليكس مع الحليب.
وبهذا في نهاية اليوم تكوني عزيزتي الأم قد قدمت لطفلك كافة العناصر التي يحتاجها جسمه وعقله لتحصيل جيد وإبعاد شبح سوء التغذية عنه.

اضافة تعليق