5 أسباب للتغلب على التعب أثناء العمل .. تعرف عليها

الإثنين، 15 أكتوبر 2018 09:39 م
81b2ac6caafaa950339f2dd255601254

تشعر بتعب مضاعف بعد انتهاء يوم من العمل والتنقل، وتستيقظ ولديك شعورًا بالإرهاق وربما تمضي ساعات العمل وأنت مثقل تريد مرور الساعات سريعًا، فإليك هذه السلسة من النصائح ليزيد تركيزك أثناء فترة العمل وتتغلب على مشاعرك السلبية:


- اهتم بتناول وجبة إفطار متوازنة، فبذا تستمد طاقة ونشاطًا لا يمنحه لك شيء آخر خلال اليوم، ولا تتناول أي مشروبات بها كافيين على معدة فارغة فإنه من الأخطاء الجسيمة.
- عندما تعد العدة لإستيقاظك صباحًا، اضبط المنبه على وقت واحد بدون غفوة، حتى تدرب عقلك على ذلك ولا تتسبب في ارباكه.
- استيقاظك على فتح الموبايل ومتابعة السوشيال ميديا تؤثر سلبيًا على مزاجك بقية اليوم فدرب نفسك على التقليل حتى الإمتناع.
- الرياضة هي وقود جسدك، فبدونها لا يتم تنشيط الدورة الدموية، فاحرص على التريض يوميًا ولو المشي لدقائق.
- النوم الكافي والجيد والإبتعاد عن متابعة السوشيال ميديا قبله هو ركيزتك ليوم نشط، بدون ذلك سيغالبك النعاس وتغالب النوم وتقضي يومًا من العراك معه، أضف لذلك الشعور بالإرهاق وعدم التركيز والإنجاز بفعالية.

اضافة تعليق