أسباب الضغوط النفسية وخطورتها علي العقل وما هو العلاج؟

السبت، 13 أكتوبر 2018 01:16 م
الضغوط-2

يتعرض الكثير للمشكلات بشكل قد يكون يومي، ودرجة الاستجابة لهذه المشكلات هي التي تزيد من حدتها وتأثيرها علينا.

وتقدير الفرد للأزمات والمشكلات هو ما يخلق الشعور بالضغط النفسي، فهذا التقدير بيد الأشخاص أنفسهم فقط، وعدم حل المشكلة أو مواجهة الضغط النفسي سيؤدي لتحوله لاضطراب نفسي وفي حالة عدم علاجه سيتحول لمرض نفسي ومن ثم عقلي.

 ولابد أن نعرف جيدًا أنه مهما كبرت المشكلة وعظمت فهي لن تستمر للأبد فمن المؤكد انه سيأتي وقت وتحل، أنظر للمشكلة بالنظرة الايجابية فلولاها لما عرفت من يحبك ومستعد لمساندك ودعمك، ساعدت علي إعادة حساباتك وتقييمك للواقع، اعلم أنه بصبرك علي المشكلة فأنك ستنعم بالأجر وعند حلها ستسعد بالحل.

 وتقول د. نادين مجدي، استشارية نفسية، إن الجميع معرض للمشاكل والضغوط النفسية، فالمشاكل النفسية تظهر لدى الكل بنفس الدرجة، ولكن نسبة استجابة الأشخاص لها هي التي تختلف، ومن المتعارف عليه أن السيدات أكثر عرضة من الرجال للضغوط النفسية.
 

ومن أهم العوامل التي تؤثر في درجة الاستجابة للضغوط:


-السن

 -النوع

 -الحالة الاجتماعية

 -المستوي الاقتصادي

 وتشير الاستشارية النفسية إلي أن أهم مصادر الضغوط النفسية، هي المنزل والعمل ومشكلات الحياة بشكل عام والمشكلات الاقتصادية، والمشاكل والضغوط النفسية التي يتعرض لها الفرد قد تكون لها علاقة بالنفس مثل فقدان الشعور بالثقة في النفس، وكثرة التفكير في المشكلات وأمور الحياة بشكل عام، وعدم القدرة علي التعامل مع الأحداث، بالإضافة إلي أن هناك مشاكل ترتبط بالآخرين والعلاقة بهم ومنها صعوبة تكوين علاقات وصداقات أو الفشل بالزواج إلي جانب المشاكل المتعلقة بالمستقبل وكل ما هو في علم الغيب مثل فوبيا الفقدان ووفاة من نحب مثل الأهل والأزواج أو الأبناء.

 ومن أهم علامات الضغط النفسي:


 -عدم الرغبة في الضحك والاستمتاع بالحياة

-مهما حدث فـأنت لا تهتم به

- الانعزال وحب الوحدة وقد يصل الأمر للاكتئاب

- العدوانية

- القلق والتوتر الدائم

- التعصب علي أتفه الأمور

- كثرة التفكير

 
وإليك كيفية التعامل مع ضغوطك النفسية:


- حدد الأشياء التي تسبب لك الضغط النفسي بشكل يومي

- حاول أن تجد حلول عملية لتقليل حدة هذه الضغوط

-كن منظما فالنظام يسهل عليك حياتك

- مارس رياضتك المفضلة

- اضحك، فقد اثبت العلم أن الضحك يساعد علي التخلص من الضغوط النفسية

- لا تضغط علي نفسك وخذ القسط الكافي بين انجاز عمل وعمل أخر

- تقبل الأشياء الخارجة عن إرادتك بنفس رحبة

 

اضافة تعليق