لمذاكرة سهلة تريض أربع ساعات في اليوم

الأحد، 14 أكتوبر 2018 05:30 م
الرياضة

"تريض بعد أربعة ساعات من انتهاءك من المذاكرة سيكون من السهل عليك استدعاء المعلومات التي تم استكارها "، هذا ما أكدته احدي الدراسات الحديثة التي أجريت بمعهد  دوندرز الطبي التابع لجامعة رادبود في هولندا، حيث تبين أن التمارين الرياضية تعمل على إفراز البروتينات المحفزة للذاكرة في الدماغ، وأجرى الباحثون دراستهم على 72 شخصًا،
وتم تقسيم الأشخاص إلى 3 مجموعات، عقب المذاكرة لمدة 40 دقيقة، حيث أدت المجموعة الأولي التمارين الرياضية مباشرة بعد المذاكرة، فيما قامت الثانية بالتمارين الرياضية بعد مرور 4 ساعات من المذاكرة، واستمرت هذه التمارين الرياضية على الدراجة لمدة 35 دقيقة، بينما لم تقم الثالثة بأية تمارين رياضية بعد المذاكرة.



ووجد الباحثون  أن المجموعة التى أدت التمارين الرياضية بعد مرور 4 ساعات من المذاكرة، كانت أفضل المجموعات الثلاثة، فى استذكار المعلومات التى درستها، عقب يومين من إجراء التجربة، كما كشفت صور بالرنين المغناطيسي أن نشاطات المخ المرتبطة بالتعلم والذاكرة كانت أكثر وضوحاً بالنسبة لهذه المجموعة، وخلصت  الدراسة إلى أن التوقيت المناسب لممارسة الرياضة البدنية يمكن أن يحسن الذاكرة طويلة المدى ".

ومن جهتها نصحت  منظمة الصحة العالمية الأطفال والشباب بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التى يتم ممارستها فى الهواء الطلق، مشيرة إلى أن  ممارسة النشاط البدني تساعد على نمو العظام والعضلات والمفاصل والقلب والرئتين بطريقة صحية، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

اضافة تعليق