10 نصائح للتغلب على آلام الجسد الصباحية بدون مسكنات

الإثنين، 08 أكتوبر 2018 06:20 م
Ginger27


تشكو كثيرات من الأمهات من الإستيقاظ صباحًا وهناك شعور بالتعب والألم في المفاصل والعضلات، ما يصاحبه رغبة في عدم الإستيقاظ والخلود للراحة، وما عليك عزيزتي سوى  مراجعة نظام حياتك اليومي واتباع النصائح التالية قبل المسارعة لتعاطي المسكنات:

- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل التونة والسلمون والماكريل وزيت السمك.
- ارتدي ملابس مناسبة للطقس، حتى لا تتعرض عضلات جسمك للتعب.
- احرصي على وزن مناسب، فزيادة الوزن تؤدي إلى كثير من آلام المفاصل.
- حاولي تناول 3 حصص من الفواكة والخضروات يوميًا، فذلك سيبعد عنك كثير من الشعور من التعب والأمراض.
- تناولي يوميًا كوبًا من الماء الدافيء والعسل، فذلك مهم لمنع تكلس الأنسجة بسبب قلة الترطيب ومن ثم الشعور بالتعب والألم.
- عدلي نشاطاتك البدنية، لا تبذلي مجهودًا عضليًا فوق طاقتك حتى لا تشعري بالألم والتعب.
- تناولي الطعام على شكل وجبات كثيرة متفرقة وخفيفة حتى لا ترهقي معدتك.
- " شراب الزنجبيل " ، هو الساحر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، وكثير من العناصر المهمة كالكالسيوم والألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين سي و بي 6 .
- ممارسة الرياضة يوميًا ولو لمدة 20 دقيقة ، فهي مهمة لإرخاء  العضلات، وتخفيف الآلام.
- احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات فذلك يقيك من الشعور بالتعب لدي الإستيقاظ.

اضافة تعليق