ما هي الأطعمة التي تساعد على محاربة الاكتئاب؟

الجمعة، 05 أكتوبر 2018 11:23 ص
ما هي الأطعمة التي تساعد على محاربة الاكتئاب

كشفت دراسة نشرتها هيئة الإذاعة البريطانية "BBC" أن تناول نظام غذائي صحي قد يساعد في الوقاية من الاكتئاب.
وقالت إن ما يُعرف بـ "حمية البحر الأبيض المتوسط" التي تعتمد على أطعمة نباتية من الفاكهة والخضار والحبوب والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك ولا تشمل كميات كبيرة من اللحوم ومنتجات الألبان، لها فوائد وتأثير إيجابي على المزاج العام.
ونقلت عن الدكتورة كاميل لاسال، التي أجرت التحليلات للدراسات السابقة مع زملائها في كلية كوليدج لندن، إن الأدلة تشير إلى فكرة أن الأطعمة التي نأكلها يمكن أن تُحدث فرقًا في خفض خطر الاكتئاب،على الرغم من عدم وجود دليل إكلينيكي قوي حتى الآن.
وفسرت ذلك بأن الشعور بالاكتئاب يسبب فقدان الشهية، وقد لا يعتني الشخص الذي يشعر بالضعف بنفسه جيدًا.
وأوصى نويد ستار، أستاذ الطب الأيضي في جامعة جلاسكو، بضرورة توخي الكثير من الحذر.
وقال: "في حين أن تناول الطعام الصحي جيد لأسباب كثيرة، فنحن بحاجة إلى المزيد من الأدلة قبل أن نستطيع القول إن الوجبات النباتية يمكن أن تحسن الصحة النفسية".
وشدد على أن الطريقة الوحيدة لإثبات ما إذا كانت الروابط حقيقية أم لا هي إجراء تجارب عشوائية كثيرة على الأشخاص المعرضين لخطر الاكتئاب. وستحتاج هذه التجارب مجهودا كبيرا ولكنها مهمة.
وقال ستيفن باكلي، من منظمة "مايند" الخيرية للصحة النفسية، إن تناول وجبات صحية والقيام بنشاط بدني منتظم وخفض السكر والكافيين والكحول، من النصائح الغذائية المهمة.
ومن المقبول بصورة كبيرة أن هناك علاقة قوية بين ما نأكله وكيف يؤثر في مشاعرنا، فمستويات السكر في الدم تؤثر على مزاجنا وطاقتنا.
وأوضح باكلي أنه في حال كان الإنسان يعاني من الاكتئاب أو القلق يكون من الصعب عليه التركيز على صحته، وقد يلجأ إلى استراتيجيات مواجهة غير مفيدة، مثل تعاطي المخدرات أو تناول الكحول.

اضافة تعليق