الرجل أيضًا يصاب بسن اليأس.. هذه أهم أعراضه؟

الثلاثاء، 02 أكتوبر 2018 01:53 م
احذر



يعاني الرجال والنساء من سن اليأس على حد سواء، وليس كما يظن البعض بأن النساء هن فقط من يعانين منه، لكن الحقيقة أن الرجال بعد عامهم الـ 50 يعانون من تغييرات وانخفاض في هرمون التستوستيرون "هرمون الذكورة"، لذا يطلق علي هذا السن سن اليأس، و بالدخول في حالات اكتئاب وزيادة الدهون وضعف القدرة على الانتصاب.


وأهم أعراض بلوغ سن اليأس هي:

-الفتور في النوم

- الشعور بالخيبة والاكتئاب

- ضعف القوة العضلية ونقص في حجم العضلات

- نوبات من الغضب الشديد علي أتفه الأشياء

- قلة الرغبة الجنسية

- سرعة القذف

- ضعف الانتصاب

- انخفاض الثقة بالنفس

-صعوبة في التركيز

- التثدي، أو نمو الثدي

- انخفاض كثافة العظام

- العقم

- انخفاض حجم الخصية

-فقدان شعر الجسم



أسباب سن اليأس عند الرجال:


-بعض المشاكل الصحية

-عدم ممارسة الرياضة

 -التدخين

 -استهلاك الكحول

-الإجهاد، والقلق

- الحرمان من النوم

- قصور الغدد التناسلية


ويجب على الرجل اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، وزيادة تناول الأطعمة التي تحتوى على الزنك، لزيادة هرمون التستوستيرون، وأيضًا القضاء على تناول السكريات فى الوجبات الغذائية فتناول الدهون الصحية يساعد على التخلص من أعراض سن اليأس.

ويعتبر فيتامين D من الفيتامينات الأساسية التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون، وهذا الهرمون له وظائف حيوية داخل جسم الرجل؛ فهو:

-يساعد على حرق الدهون

- يساعد على نمو الشعر في الجسم

- يجعل الرجال يشعرون بمزيد من الرغبة الجنسية

- وتختلف نسبة هرمون التستوستيرون من رجل لآخر
وللعوامل النفسية والعصبية تأثير سلبي علي الرجل، فكلما كان الرجل هادئًا ولا يتعرض للشد والضغوط العصبية كلما تأخر وصوله لسن اليأس.


ويجب التوقف عن تناول الكحول لأن له تأثير كبير على مستويات هرمون تستوستيرون الذي يؤدى إلى الوصول لسن اليأس.


ويجب الحصول على قسط كاف من النوم، والراحة لاسترخاء العضلات والجسم وللمساعدة على تقليل الاكتئاب والقلق، والإجهاد والعمل كثيرا لأنه قد يسبب فى زيادة أعراض سن اليأس لذلك يجب تقليل الإجهاد، والحد من التوتر لسهوله تخفيف الأعراض والتخلص منها بطريقه فعالة.



اضافة تعليق