4 نصائح لقيلولة ناجحة لإبنك بعد المدرسة

الأحد، 30 سبتمبر 2018 05:43 م
يي


عندما يعود طفلك متعبًا من المدرسة دعيه ينام، فالـ" قيلولة " مهمة لإستعادة طفلك نشاطه، وتحسين مزاجه، واراحة الذهن والعضلات وإعادة الشحن ومن ثم القدرة على التفكير والتحصيل والتخزين للمعلومات والإسترجاع، وإليك سلسلة من النصائح لكي يحقق نوم القيلولة فوائده لطفلك:
- دعي طفلك ينام لمدة نصف ساعة فأكثر من ذلك وبحسب الدراسات الطبية يؤدي إلى الخمول والكسل، فبعد هذه المدة يبدأ الفرد في مرحلة النوم العميق والإفاقة وقتها غير مناسب لأنه يقطع مرحلة فيزيولجية يؤدي عدم اكتمالها إلى الإنزعاج وتعكر المزاج والشعور بالتعب .
- يراعي أن ينام الطفل بعد العودة من المدرسة في وقت مناسب متوسط بين استيقاظه صباحًا وموعد نومه مساءً حتى لا يفسد نظام ساعته البيولوجية.
- القيلولة لوقت طويل أو القيلولة المتأخرة تؤدي إلى تأرق طفلك ليلًا ويؤدي النوم متأخرًا نتيجة الأرق إلى صعوبة استيقاظه مبكرًا.
- احرصي على نوم طفلك بعد تناول وجبة خفيفة تسد جوعه لا وجبة دسمة تؤدي إلى الكسل والوخم.

اضافة تعليق