حامل وأريد الحفاظ على وزني دون التأثير على الجنين؟

الأربعاء، 26 سبتمبر 2018 01:11 م
كيف-أحافظ-علي-وزني-ووزن-طفلي-خلال-فترة-الحمل


أنا حامل للمرة الأولى، زاد وزني بعد الشهر الثالث من الحمل بصورة ملحوظة، فهل يمكنني المحافظة على وزني مع عدم الإضرار بطفلي وبوزنه؟

(آ.ج)


يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

تعتبر محافظة الأم الحامل على وزنها من أهم ما يؤرقها خاصة عند ملاحظة زيادة الوزن بالتقدم في شهور الحمل، لذا يجب عليك عزيزتي أن تهتمي بشكل كبير بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة لقدرتها على منحك الشعور بالشبع، وفي نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة، وبالتالي لن تؤدي إلى زيادة وزنك.


كثير من السيدات الحوامل يجهلن تأثير بعض الأكلات سلبيًا على وزن الجنين في سبيل الحفاظ على الوزن، ويجب عليهن الابتعاد عنها خاصة في الثلث الأخير من الحمل.


وإليك أهم الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على وزن الجنين بالسلب، ومنها:


-المشروبات الغازية والكافيين بمختلف أنواعه

-الأطعمة المعلبة والمضاف إليها ألوان صناعية ومكسبات طعم

- يؤثر الطعام الغني بالدهون بالسلب على وزن الجنين ويزيد من وزن الأم الحامل زيادة غير مفيدة

- الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات


في حال رغبة الأم في زيادة وزن الجنين، فلابد أن تهتم بالتغذية وتناول كل ما هو مفيد وصحي، ومن هذه الأطعمة المهمة:


-الموز

-المكسرات

- البيض وخاصة المسلوق

-العصائر الفريش من غير سكر

- الفاكهة

- الخضروات

- البروتين "اللحمة والدجاج والأسماك"

- بقوليات "الشوفان والقمح والشعير"

- منتجات الألبان سواء زبادي أو جبنه قريش أو لبن رايب

- السكريات الصحية مثل العسل الأسود والتمر ولكن ليس بكميات كبيرة.



اضافة تعليق